ネクスト・イベントの当日の活動内容や雰囲気などをまとめた、アーカブです。

アーカイブ一覧に戻る

2011年シーズンも終わり、早くも2012年シーズンに向けて着々と準備を進める方、特にスイムが苦手で・・、という方は是非参加してみてください。シーズンオフ中にスイムの苦手意識を克服する最初の一歩になるような、そんな感じにしたいかと。

ドリルを取り入れてみましょう。

さぁ、ブルトレ２度目のスイム。来シーズンに向けて今から苦手なスイムを克服したい！そんな方が多かった今回のイベント。

みなさん、日頃、家の近くのフィットネスジムに通っているとのことでしたが、練習内容はただ泳ぐだけというのが多かったと思います。

そんな中、今回はドリルを中心にやってみました。ドリル？？という方もいるくらい、ドリルは世間一般に認知されていないんだぁと思いました。

ドリルは、泳ぎのポイントを意識して行うこと。です。それを反復練習することで、フォームや水を掴む感覚が良くなり、楽にそして速く泳げるようになります。

なので、日頃の練習メニューの中にしっかりと取り入れてみてください。と、まぁ、前触れが長くなりましたが、いざドリルをやってみると、これがなかなか難しい。

意識して泳ぐ。頭では理解してても、身体が上手く動かない。悪戦苦闘の中、なんとなく良い感覚を掴めたメンバーもいました。

で、その感覚を忘れないうちに最後少しだけ、流しで泳いでみました。さすがに速く泳げました！というメンバーはいませんでしたが、いつもより楽に泳ぎました！というメンバーはいました。

ぜひ、このシーズンオフはドリルを取り入れて、一段レベルアップしてみてください。

地味だけども、補強もコツコツと。

スイム＆ラン後、みんなでピクニック。

きついインターバルトレーニング＆ピクニック

さて、スイムを終え、ほぼスイム参加者がそのまま、4km先のいつものランニングポイントへ。

もう身体は準備万端なので、早速、ラン開始。今回は、ブルトレでは初めてのインターバルトレーニングをしてみました。

インターバルトレーニングは、例えば、いつも10kmを60分で走っている人が、もっと速く走りたいときに、いつもより短い距離を出力を上げて走る、そんな練習です。

なので、正直、手を抜かなければキツいです。そんな練習を、思い切ってしてみました。

3チームに分かれ、1kmを5本、6分のインターバル。4分で戻って来れれば、2分休める、そんな感じです。

さて、スタート。1本目、2本目くらいはまだ序の口。3本目、4本目くらいから酸素が回らず、身体が重くなってきたり、そのせいで後半がやけにキツかったり。

この練習は、なかなか一人でやる勇気が起きないので、ぜひ、お友達と。で、無事終わったあとは、軽くバランスとか体幹を鍛える補強トレーニング。

ランチは、ワーポでそれぞれ買って、芝生の上でピクニック。やっぱり、スポーツのあとの食事は美味い、仲間との食事も美味い。

（text:endo）

ページトップへ